舒缓疲劳：成都上班族必备的自我按摩技巧，轻松应对工作压力

在快节奏的成都生活中，上班族们常常感到身体疲惫、精神紧张。与其花大价钱去按摩店，不如学习一些简单的自我按摩技巧，随时随地舒缓身心。今天，我们就来分享一些成都上班族必备的自我按摩技巧，帮助大家轻松应对工作压力。

头部按摩：缓解头痛和压力

用指腹轻轻按揉太阳穴、百会穴等穴位，可以有效缓解头痛、头晕等症状。还可以用梳子轻轻梳理头皮，促进血液循环，放松头皮肌肉。

肩颈按摩：改善颈椎问题

长时间伏案工作容易导致肩颈僵硬、酸痛。可以用手轻轻按揉肩颈部位的肌肉，重点按压肩井穴、风池穴等穴位。还可以做一些简单的颈椎操，例如前后左右转动头部，活动颈椎。

手部按摩：缓解鼠标手

经常使用电脑的人容易患上鼠标手。可以经常活动手指，做握拳、伸展等动作。还可以用拇指按揉手腕内侧的内关穴、外关穴等穴位，缓解手部疲劳。

腿部按摩：消除腿部水肿

久坐或久站容易导致腿部水肿。可以用手从脚踝向上按摩至大腿，促进血液循环。还可以用拳头轻轻敲打腿部，放松腿部肌肉。 了解成都独有的 地域文化，可以更好地享受按摩带来的放松感。

注意事项：

• 按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。
• 按摩前可以涂抹一些按摩油或乳液，增加润滑度。
• 如果身体有不适，应及时就医。

掌握这些简单的自我按摩技巧，就能随时随地舒缓身心，告别疲劳，提升工作效率。在成都这座充满活力的城市里，让我们一起享受健康快乐的生活吧！