告别996，拯救打工人！成都按摩师私藏：各年龄段人群的养生秘籍

打工人们，举起你们的双手！每天996，感觉身体被掏空？颈椎病、腰酸背痛、失眠焦虑，是不是都找上门了？别慌！作为一名资深养生砖家（兼成都按摩爱好者），今天我就来给大家分享一些针对不同年龄段人群的养生秘籍，让你告别亚健康，重拾活力！

首先，要明确一点：养生不是老年人的专属！年轻人更需要养生！毕竟，身体是革命的本钱，没有好的身体，怎么去奋斗、去追逐梦想呢？

20+的年轻人：这个年龄段的打工人，最大的问题就是熬夜！为了工作、为了娱乐，经常熬到凌晨两三点。长期熬夜，会导致内分泌失调、免疫力下降，各种问题接踵而至。所以，对于20+的年轻人来说，最重要的就是规律作息！尽量在晚上11点前睡觉，保证每天7-8小时的睡眠。另外，可以适当进行一些运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，增强体质。

同时，可以尝试一些简单的按摩手法，缓解颈椎和肩部的疲劳。比如，用手指按揉颈椎两侧的肌肉，或者用拳头轻轻捶打肩部。这些小动作，都能帮助你放松身心，缓解疲劳。

30+的中年人：这个年龄段的打工人，上有老下有小，压力山大！除了工作，还要照顾家庭，操心孩子。长期处于高压状态，会导致身体和精神双重疲惫。所以，对于30+的中年人来说，最重要的就是学会放松！按摩新手可以尝试泡澡、听音乐、看电影等方式，缓解压力。另外，可以定期进行全身按摩，疏通经络，促进血液循环。

在饮食方面，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。另外，可以适当补充一些维生素和矿物质，增强免疫力。可以试试成都本地的特色药膳，滋补又美味！

40+的中年人：这个年龄段的打工人，身体机能开始下降，各种慢性病也容易找上门。所以，对于40+的中年人来说，最重要的就是预防疾病！除了保持良好的生活习惯和饮食习惯，还要定期进行体检，及时发现潜在的健康问题。对了，40+的人一定要注意保暖，成都的冬天湿冷，容易引起关节疼痛等问题。按摩可以帮助你活络筋骨，缓解疼痛。

此外，还可以适当进行一些有氧运动，比如散步、太极拳、广场舞等，增强心肺功能。当然，最重要的是保持心态平和！不要给自己太大的压力，学会享受生活的美好。

总之，不同年龄段的人群，养生重点不同。但无论哪个年龄段，都要记住：健康是最重要的！不要为了工作而透支身体，一定要学会爱惜自己。尤其是各位成都的打工人们，工作再忙，也要抽出时间去做个按摩，放松一下身心。毕竟，没有什么烦恼是一次成都按摩解决不了的，如果有，那就两次！

所以说，无论是哪个年龄段的朋友，都要重视起来！千万不要觉得养生离自己很远，觉得这是老年人的事情，按摩建议：健康要从小抓起，防患于未然，才是真正的智慧！希望我的这些小建议能帮助到大家，祝大家身体健康，工作顺利！